Déroulement des séances avec
Gwenaëlle GAROT

COMMENT SE DÉROULE UN ACCOMPAGNEMENT?

Vous hésitez entre sophrologie et hypnose ? Vous souhaitez explorer plusieurs problématiques et ne savez pas par quoi commencer ?

Le premier entretien est conçu pour ça : nous faisons le point sur vos besoins et vos attentes. Je vous explique les différences entre les deux méthodes et vous aide à choisir celle qui vous convient le mieux. À la fin, c’est vous qui décidez : sans pression, sans jugement et sans engagement.

UNE SÉANCE DE SOPHROLOGIE

Une séance dure généralement entre 45 minutes et 1 heure et se déroule en trois phases complémentaires :

PHASE 1 : ACCUEIL ET ÉCHANGES

Nous prenons un temps pour faire connaissance et comprendre vos besoins, vos objectifs et votre contexte. Ces informations me permettent de personnaliser chaque séance pour qu’elle corresponde vraiment à votre situation.

PHASE 2 : PRATIQUE DE LA SOPHROLOGIE

C’est le cœur de la séance : exercices de respiration, relaxation dynamique, concentration et visualisation positive. La durée varie selon votre expérience et votre progression, de 15 à 40 minutes.

La sophrologie se pratique uniquement par la voix, sans contact physique, en position assise ou debout (ou allongée seulement si nécessaire).

PHASE 3 : INTÉGRATION ET ÉCHANGES

La séance se termine par un moment d’échange sur ce que vous avez ressenti et observé. Cela permet d’ancrer les bénéfices, de planifier la séance suivante et de suivre votre progression. Vous restez libre de partager ce que vous souhaitez.

Bonus : un carnet vous est offert pour tout forfait de 10 séances, pour noter vos prises de conscience et suivre vos progrès.

COMBIEN DE SÉANCES FAUT-IL FAIRE?

La sophrologie est un apprentissage : la régularité permet des résultats durables. La fréquence dépend de vos besoins et de votre rythme. Vous pouvez enregistrer vos séances pour les pratiquer à la maison et progresser plus rapidement.

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UNE SÉANCE D'HYPNOSE

Une séance dure généralement entre 45 minutes et 1h15 et se décompose en trois phases :

PHASE 1 : ACCUEIL ET ÉCHANGES

Nous définissons ensemble votre objectif et la technique d’hypnose la plus adaptée à votre situation. Je réponds à toutes vos questions pour que vous soyez en confiance.

PHASE 2 : SÉANCE D'HYPNOSE

Je vous accompagne vers un état modifié de conscience, uniquement par la voix, à votre rythme et dans le respect de vos limites. Vous restez conscient de tout ce qui se passe et pouvez intervenir à tout moment.

PHASE 3 : RETOUR ICI ET MAINTENANT

Je vous ramène progressivement à votre niveau de conscience habituel. Nous échangeons ensuite sur vos ressentis, si vous le souhaitez.

COMBIEN DE SÉANCES FAUT-IL FAIRE?

Certaines problématiques peuvent être résolues en une seule séance, d’autres nécessitent plusieurs rendez-vous. Il n’existe pas de règle : cela dépend de vous, de vos besoins et de votre rythme. Les séances sont espacées au minimum de 2 à 3 semaines pour laisser le temps aux effets de s’installer et s’ancrer.

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